什麼是足底筋膜炎?

足底筋膜炎是最常見導致腳跟疼痛的疾病之一，患者最痛苦莫過於一下床腳底踩到地板時便出現嚴重的疼痛。足底筋膜炎的患者也常會因為怕痛，想避開導致疼痛的姿勢，真正源頭沒有得以解決，改變姿勢甚至會帶來更差的長遠後果。 足底筋膜炎其實是一種退化性的疾病，和天生的結構、後天的使用方式，以及組織退化的情況息息相關。

成因

都市人大多會犯的毛病都很有可能導致腰背痛，例如 : 

• 過度運動：足底肌肉及筋膜勞損
• 穿了不適合的鞋子：未能為足部提供合適支撐力及穩定性
• 先天結構異常：扁平足、長短腳、空凹足
• 經常行走凹凸不平的路面

• 過度肥胖：令足底筋膜承受過壓力，從而受傷
• 年紀增長 : 足底筋膜退化，特別是年紀超過40歲的成人

症狀

• 腳後跟附近的腳底刺痛。
• 早上起床踩到地板的第一步會特別痛，最常痛在接近足跟的位置。開始行走幾步之後，通常會比較不痛一些。
• 走太久或站太久之後，就又發生疼痛。痛最常發生在運動之後，而不是運動的期間。
• 腳跟在按壓時感到特別疼痛。

預防及治療

• 維持健康體重 : 減少足底筋膜的壓力
• 選擇合適的鞋子 : 避免穿高跟鞋或赤腳行走，使用鞋墊承托足底，有助減少足底筋膜的壓力
• 適宜嘗試對足弓壓力小的運動 : 例如游泳或腳踏車，避免跑步

• 根據病情用熱敷或冷敷來舒緩發炎
• 針對性痛症治療 : 找專業的醫療或物理治療團隊診療，加速康復

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