什麼是肩頸痛?

肩頸痠痛都是一種很普遍的慢性疼痛之一，屬於香港常見的都市病。 慢性疼痛的特徵是痠痛感可能會持續3～6個月以上，因為疼痛時間歷時較久，多半是日積月累所形成，其成因多是姿勢不良，缺少運動，肌肉勞損等等。

成因

• 急或慢性勞損: 嚴重的拉傷、扭傷直接造成肩關節或肌肉、肌腱的受損，或持續性的動作傷害累積
• 坐立姿勢不良: 常用電腦及手機，但姿勢不正確，頸部持續過度向上或向下，都會導致「上交叉症候群」而造成疼痛或損傷。
• 缺乏運動: 上身肌肉沒有足夠力量支撐活動量
• 心理因素: 壓力，不安心情等因素都會導致肩頸痛加劇
• 頸椎關節及軟骨老化退化

網球肘疼痛的産生是由于前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成，患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛，是肌肉過勞造成疼痛的典型例子。 網球、羽毛球運動員患此病較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反複用力做肘部活動者，也易患此病。中醫認爲，網球肘屬“肘勞”，歸“筋痹”範疇，多因慢性勞損，或風寒濕邪入侵，肘部經脈受損，導緻局部氣滞血瘀，脈絡不通而緻。

症狀

肩頸痠痛會引致其他不同症狀相伴出現 : 

• 手臂舉不起、五十肩等
•  頸一側旋轉方向受限
• 頸椎失穩慢性頸痛
• 上身多部位肌肉同時疼痛

預防及治療

• 物理治療 : 改善關節活動幅度及肌肉的協調能力，增加關節的穩定性，調整關節生理功能，幫助回復關節活動幅度。
• 改善姿勢 : 減低不良姿勢對肩頸的負荷
• 充足運動 : 鍛煉肌肉力量，支撐上半身的重量及活動

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